Vi arrangera två olika nivåer på vuxensim; crawlkurs för vuxna och motionssim.

Crawlkurs grund (tidigare Vuxensim grund)

Förkunskap:

• Simma 200 meter på djupt vatten i både mag- och ryggläge

Utrustning:

• badkläder (baddräkt och badbyxor anpassade för simning, ej bikini eller badshorts)
• simglasögon
• badmössa

Plats: Järpens badhus

Träningstillfälle:

• måndag kl. 19:30-20:30
• söndag kl.19:30-20:30 

Terminen börjar: vecka 36

Terminen slutar: vecka 48

Upplägg:

Under terminen kommer vi att gå igenom grunderna i crawl och jobba med bland annat andningsövningar, balans i vattnet, frånskjut och vändningar under vattnet. 

Kursmål

Deltagaren ska ha fått en genomgående förståelse av simsättet crawl och ska därefter kunna simma korta sträckor (50 m) crawl med god teknik.

Motionssim (tidigare vuxensim fortsättning)

Förkunskap:

• Simma 400 meter på djupt vatten i både mag- och ryggläge
• Bevandrad i alla fyra simsätten

Utrustning:

• badkläder (baddräkt och badbyxor anpassade för simning, ej bikini eller badshorts)
• simglasögon
• badmössa

Ålder: född 2013 eller senare

Plats: Järpens badhus

Träningstillfälle:

• Måndag kl.18:35-19:30
• Tisdag kl.19:30-20:30

Terminen börjar: vecka 36

Terminen slutar: vecka 48

Upplägg

Den här gruppen riktar sig till dem som redan har en grundläggande förståelse för simsättet crawl och nu önskar fördjupa sina kunskaper inom crawl. Vi finslipar vårt crawl och går igenom vändningar för att få en så varierad och komplett förståelse utav crawl som möjligt.

Vi kommer även jobba med teknikträning av de andra simsätten, bröstsim, ryggsim och fjärilsim. 

Mål

• Balans i vattnet
• Kunna simma crawl i olika tempon en längre tid
• Kunna genomföra serier
• Klara av 100m frisim med tävlingsregler
• Grundläggande teknik i alla simsätt